Раздел рецептов
Материалы





Если питаться не правильно во время похудения, то даже интенсивные тренировки практически будут бесполезными. Так, показывают исследования, которые были сделаны ранее. Люди, которые занимаются интенсивно спортом, но всегда способны похудеть.
Американские ученые, провели исследование, в котором принимали участие добровольцы, у которых был лишний вес. И всего лишь, за три месяца правильного питания и усиленным кардиотренировкам, в среднем потеряли до трёх килограмм лишнего веса. При этом у добровольцев рацион питания не сильно менялся.
После чего, ученые из Колорадской школы медицины, провели свое исследование, почем занятия без кардиотренировок, на столько плохо снижают вес во время диеты.
В данном исследовании приняли участие добровольцы, людей которые ведут сидячий образ жизни, но при этом они все ещё сохранили свой нормальный вес, спортсменов и людей с лишним весом.
Ученые повесили на добровольцев калориметры, это для того что бы ученые могли проконтролировать, сколько же добровольцы сожгут углеводов и жиров. Но при этом, добровольцы не меняли свой образ жизни, при этом питались полноценно три раза в день. При физических упражнений, добровольцы делали аэробную нагрузку средней интенсивности.
Ученым было важно увидеть, когда запустится у добровольцев сжигание дополнительных калорий после проведённых тренировок. Учеными не было обнаружено, на каком этапе произойдет это сжигание, даже у спортсменов и даже не были практически расходованы жировые запасы. Потом ученые выяснили, что не было достаточной нагрузки.
Как считают ученые, все дело в энергетическом балансе человека. В течение получасовой тренировки, человек теряет триста килокалорий. Но после тренировки, либо во время её, человек сразу же легко восполняет потерю, к примеру, выпевая бутылку газированной сладкой газированной воды. По этой причине трёхразовое питание добровольцев восстанавливали потерю калорий, тем самым тормозит сжигание жиров.
Учёные говорят: для тех, кто занимается спортом с целью похудеть, стоит составить план питания, и что бы было таким образом, что калорийность должна быть меньше энергозатрат при физических нагрузках.
Рецепты к 8 марта
Гости на сайте
Сейчас 162 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте
Читаемые новости
- Макароны с сырным соусом
- Яблоки полезны для мышц
- Еда против рака
- Кофе мешает забеременеть
- Холодный травяной чай помогает похудеть
- Овощи и фрукты помогут сердцу
- Сыр укрепляет здоровье сердца
- Яблоки вместо таблеток
- Ученые советуют кушать творог перед сном
- Фаст-фуд – это наркотик
- Цельное зерно вылечит от гипертонии
- Кофе с сахаром бодрит сильнее
- С помощью белка можно бороться с голодом
- Кофе опасен для диабетиков
- Черника поможет не толстеть
Новые рецепты
- Картофельный пирог
- Фаршированный перец, гречкой и тунцом
- Оладьи из тыквы и гречки
- Рисовый пудинг с шоколадом
- Паэлья из курицы
- Блины с рисовой начинкой
- Малиновый коктейль
- Черничный молочный коктейль
- Клубничный коктейль
- Вишневый молочный коктейль
- Молочный суп с рисом
- Молочный суп с пшеном
- Молочный перловый суп
- Молочный манный суп с изюмом
- Молочный суп с овсяными хлопьями
- Молочный ячневый суп
- Молочный суп с овощами и макаронными
- Суп молочный с савойской капустой
- Молочный суп с овощами и картошкой
- Молочный суп с брюссельской капустой
20 лучших рецептов
- Макароны с сырным соусом
- Яичница с вешенкой на копченом сале
- Картофельный пирог
- Салат из творога с черносливом
- Салат из творога с брынзой по-молдавски
- Салат из творога с квашеной капустой
- Помидоры, фаршированные творогом
- О сайте
- Салат из творога со свежими огурцами
- Пирожки с солеными рыжиками
- Салат из творога с редькой
- Тушенный картофель по-цыгански
- Суп с маринованными маслятами
- Горох или фасоль отварные с томатом и луком
- Горбуша по-французски
- Макароны по-Сицилийски
- Пирожное "Султанское"
- Зразы рубленые тушеные в сметанном соусе
- Суп из цветной капусты с рисом
- Тартар из тунца с авокадо