Раздел рецептов





Ученые из университета Пердью, что расположен в США считают, что еда, богатая белком диета, поможет контролировать аппетит не хуже, чем дробное питание.
Ученые заметили, что такой рацион позволит не только надолго сохранить чувство сытости но, а так же меньше думать о еде и реже подходить к холодильнику ночью.
Ученые провели исследование, в котором принимали участие двадцать семь добровольцев мужчин, у которых был избыточный вес, а так же ожирение, добровольцев разделили на две группы.
Первой группе, ученые подобрали низкокалорийный рацион питания, около тысячу семьсот ккал – традиционного состава: четырнадцать процента белка, шестьдесят грамм углеводов и двадцать шесть процентов жиров.
Второй группе ученые подобрали такой же рацион питания по калорийности, но с большим содержанием белка. Количество белка составляло двадцать пять процентов от суточной калорийности за счет снижения количества употребляемых углеводов.
Четверть белковых продуктов составляло мясо, и пятнадцать процентов яйца. Как считают ученые, данные продукты являются источником незаменимых аминокислот, которые необходимы людям ежедневно. Помимо этого, ученые разделили две группы на тех, кто потреблял три раза в день по семьсот пятьдесят ккал, и на тех, кто кушал шесть раз в день по триста семьдесят пять ккал – каждые два часа.
Ученые выяснили, что чувство голода, а так же постоянные мысли о еде были ниже у группы, которая употребляла богатую белком еду три раза в день.
Как считают ученые: девяносто процентов людей, не в состоянии организовать себе дробное питание. Например из-за того что нет возможности сделать перерывы на работе.
По этой причине, ученые советуют тем, кто желает контролировать свой вес, а так же количество съеденной еды, начинать с трех полноценных трапез в день с умеренным содержанием белковых продуктов растительного, а так же животного происхождения.
Рецепты к 23 февраля
Гости на сайте
Сейчас 113 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте
Читаемые новости
- Макароны с сырным соусом
- Яблоки полезны для мышц
- Еда против рака
- Холодный травяной чай помогает похудеть
- Кофе мешает забеременеть
- С помощью белка можно бороться с голодом
- Яблоки вместо таблеток
- Фаст-фуд – это наркотик
- Кофе опасен для диабетиков
- Черника поможет не толстеть
- Мандарины берегут сосуды
- На сайте открылся новый Раздел: Доступные рецепты
- Яйца признали полезными для здоровья сердца
- Клетчатка продлевает жизнь
- Фрукты и овощи помогут сердцу
Новые рецепты
- Тушеные кабачки с морковкой, луком, помидорами и сметаной
- Тушеные кабачки с овощами в сливках
- Тушеные кабачки с овощами
- Тушеные кабачки с помидорами и сыром
- Уха из карпа
- Тушеные кабачки с помидорами черри
- Тушеные кабачки с морковкой, луком и помидорами
- Тушеные баклажаны с помидорами и сыром в духовке
- Тушеные баклажаны с помидорами и чесноком
- Тушеные баклажаны с грибами
- Тушеные баклажаны в томатно-перечном соусе
- Тушеные баклажаны с овощами в сметане
- Баклажаны, тушенные с овощами на сковороде
- Тушенная цветная капуста с картошкой, кабачками и зеленым горошком
- Цветная капуста, тушенная с болгарским перцем и помидорами
- Тушенная цветная капуста в сметане с грибами
- Тушенная цветная капуста в сметане
- Тушеная картошка с овощами и стручковой фасолью
- Тушеная картошка с сезонными овощами
- Бигус с говядиной в мультиварке
20 лучших рецептов
- Яичница с вешенкой на копченом сале
- Уха из карпа
- Макароны с сырным соусом
- О сайте
- Пирожки с солеными рыжиками
- Салат из творога со свежими огурцами
- Тушенный картофель по-цыгански
- Салат из творога с квашеной капустой
- Салат из творога с черносливом
- Горох или фасоль отварные с томатом и луком
- Горбуша по-французски
- Суп с маринованными маслятами
- Суп из цветной капусты с рисом
- Тартар из тунца с авокадо
- Бифштекс по-Мексикански
- Зразы рубленые тушеные в сметанном соусе
- Макароны по-Сицилийски
- Салат из творога с редькой
- Лазанья с фаршем и шпинатом
- Пирожное "Султанское"