1. Крупа гречневая

В гречневой крупе содержатся много витаминов, такие как: PP, E, B1 и B2. А так же в ней содержится фолиевая кислота, а так же много других органических кислот, содержится клетчатка и крахмал. Гречневая каша поддерживает в норме уровень холестерина, так же нормализует артериальное давление.

Так же гречневая каша, хороший помощник  в избавление лишнего веса. Гречневая каша, обязательно должна присутствовать в рационе питания маленьких деток, она нужна для нормального  функционирования нервной системы малышей, так же нужна в формировании костной ткани.

2. Перловка

Перловая каша поможет восполнить  в организме человека запас кальция, так же в ней содержится такое вещество как лизин, он защищает от вирусных заболеваний, так же участвует в выработке коллагена, которое так необходимо для упругости кожи. 

Так же перловка выводит из организма все токсины, а если перловку употреблять регулярно, то она очень хорошо помогает в обмене веществ и улучшает.

3. Рисовая каша

Рисовая каша содержит в себе, очень много полезных веществ, например таких как: железо, йод, витамины группы В, так же крахмал, восемь аминокислот, углеводы, все это участвует в важных процессах жизни человека.

4. Овсянка

А овсянке содержится большое количество минеральных веществ и витаминов. Овсянка помогает чистить организм, так же помогает при таких болезнях желудочно-кишечного тракта.

Это пока что не весь список, дальше ещё будет.