Дорогие друзья, ниже для вас составлен список продуктов, которые содержат в себе большое количество кальция и больше чем в молоке.

1.         Семена чиа.

В семенах чиа содержится двести миллиграмм кальция на одну столовую ложку. Таким образом, если употреблять в день по три ложки семян чиа, то они заменят один стакан молока. А так же высокая концентрация кальция содержится в семенах льна, маке и кунжуте.

2.         Сардины.

Сардины считаются хорошим источником не молочного кальция. В триста грамм сардин содержится дневная доза не молочного кальция, которая способна полностью удовлетворить дневную дозу кальция в организме человека. У сардин, кальция сконцентрирован в их костях.

3.         Миндаль.

В миндале содержится большое количество кальция, помимо его, в нем содержится большое количество протеина и клетчатки.

4.         Шпинат.

В шпинате, а так же и в капусте брокколи, содержится дневная доза кальция. Тем самым если продукт обладает более глубоким зеленым оттенком, то тем самым в нем выше содержания кальция.

5.         Бобы.

Бобы, такие как: зелёная фасоль, белая фасоль, а так же соевые. Так в них содержится и различные микроэлементы, которые помогают усилить организм человека.

6.         Апельсин.

Как не странно в одном стакане свежевыжатого сока апельсина, содержится семьдесят два миллиграмма кальция.

7.         Йогурты.

Йогурты так же считаются хорошим вариантом с высоким содержанием кальция, которые содержится в составе ягоды, семян или орехов. И если все это смешано вместе, и добавлены пробиотики, то полезных свойств становятся ещё больше.

8.         Киноа

Киноа, это зерновая культура, которая подается к столу как в холодном виде, так и в горячем.

9.         Ревень.

В ревене так же содержится большое количество кальция. Для его приготовления, стоит использовать только вершки ревеня.

10.       Сывороточный белок.

Данный сывороточный белок, зачастую используется спортсменами, после физических нагрузок. Сывороточный белок, получаемый из молочной сыворотки.