Раздел рецептов
Материалы





Многие когда идут в зал заниматься или же заниматься в домашних условиях, или на улице, зачастую задаются вопросом, а что стоит кушать после тренировки, что бы было со временем заметно, что человек похудел и набрал или мышечную массу или же сделал рельефное тело. Так вот, ниже перечень того, что стоит кушать после тренировки.
НЕСЛАДКИЕ ФРУКТЫ.
В список несладких фруктов, относятся: грейпфруты, апельсины, яблоки, банан но он допускается лишь в небольшом количестве, мандарины. Так как в этих фруктах большое количество углеводов, они быстро восполняют те потраченные ресурсы, которые вы использовали во время тренировки, тем самым организм запасается приливом сил и энергии.
НЕЖИРНЫЙ КЕФИР И ТВОРОГ.
Нежирный кефир и творог, поможет нормализовать белковый запас, а так же поможет утолить чувство голода, при этом на фигуре не как плохо не отразится.
БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ.
После хорошей и качественной тренировки, в организме человека, все ещё продолжается процесс сжигания жиров, а употребление белковых продуктов, помогут быстрее восстановить мышечную ткань. По этому, после тренировки, стоит употреблять, такие продукты как: отварная курица, запеченная курица, бобовые, морепродукты, яйца, а так же стоит употреблять свежие салаты и овощи.
СОКИ, МОРСЫ И СМУЗИ.
Данные напитки, в себе содержат большой запас питательных веществ, тем самым они придают выносливость и бодрость. Но самое главное, в эти напитки не нужно добавлять сахар.
ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ НА ВОДЕ.
После хорошей и качественной тренировки, стоит выпить хороший протеиновый коктейль. Данный коктейль, поможет быстро восстановиться после длительной тренировки, а так же поможет усилить синтез белков в мышцах.
Гости на сайте
Сейчас 184 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте
Читаемые новости
- Еда против рака
- Макароны с сырным соусом
- Яблоки полезны для мышц
- Кофе мешает забеременеть
- Холодный травяной чай помогает похудеть
- Яблоки вместо таблеток
- Фаст-фуд – это наркотик
- Сыр укрепляет здоровье сердца
- Овощи и фрукты помогут сердцу
- Ученые советуют кушать творог перед сном
- Кофе с сахаром бодрит сильнее
- Цельное зерно вылечит от гипертонии
- Кофе опасен для диабетиков
- Черника поможет не толстеть
- С помощью белка можно бороться с голодом
Новые рецепты
- Картофельный пирог
- Фаршированный перец, гречкой и тунцом
- Оладьи из тыквы и гречки
- Рисовый пудинг с шоколадом
- Паэлья из курицы
- Блины с рисовой начинкой
- Малиновый коктейль
- Черничный молочный коктейль
- Клубничный коктейль
- Вишневый молочный коктейль
- Молочный суп с рисом
- Молочный суп с пшеном
- Молочный перловый суп
- Молочный манный суп с изюмом
- Молочный суп с овсяными хлопьями
- Молочный ячневый суп
- Молочный суп с овощами и макаронными
- Суп молочный с савойской капустой
- Молочный суп с овощами и картошкой
- Молочный суп с брюссельской капустой
20 лучших рецептов
- Макароны с сырным соусом
- Салат из творога с черносливом
- Салат из творога с брынзой по-молдавски
- Яичница с вешенкой на копченом сале
- Картофельный пирог
- Салат из творога с квашеной капустой
- Помидоры, фаршированные творогом
- Салат из творога со свежими огурцами
- О сайте
- Салат из творога с редькой
- Пирожки с солеными рыжиками
- Тушенный картофель по-цыгански
- Суп с маринованными маслятами
- Пирожное "Султанское"
- Горох или фасоль отварные с томатом и луком
- Зразы рубленые тушеные в сметанном соусе
- Горбуша по-французски
- Макароны по-Сицилийски
- Суп из цветной капусты с рисом
- Тартар из тунца с авокадо