У каждого из нас важную роль играет поддержание иммунитета и в этом деле большую роль играет витамин С. Так же витамин С является и антиоксидантом, рекордсмены по содержанию витамина С это такие цитрусовые как: апельсины, грейпфруты, мандарины, гранаты, лимоны.Но так же витамин С злоупотреблять не стоит по двум причинам:

Первая причина это то, что Витамин с стимулирует процессы очищений организма человека и если организм человека загрязнён, то может вызвать очень неприятный и сильный дискомфорт, а это проявится в виде пищевой аллергии.

Вторая причина, это то что цитрусовые очень агрессивно влияют на зубную эмаль, по этой причине рекомендуется сразу после употребления цитрусовых полоскать рот, либо пить цитрусовые в виде сока, но через трубочку, для того что бы не навредить зубной эмали.

Витамин С так же содержится и в таких овощах как: белокочанная капуста, зелень, краснокочанная капуста, шиповник, чёрная смородина, сладкий перец. Желательно употреблять все эти овощи в свежем сыром виде, таким образом будет содержание витамина С максимально полезным.

Так же не нужно забывать о воде с лимоном. Вода с лимоном может максимально восстанавливать щелочную среду в организме человека, в которой не выживают не бактерии, не вирусы, не паразиты. Вода с лимоном поможет очистить печень от токсинов. Для приготовления воды с лимоном, стоит выдавить сок одного лимона на один литр некипячёной воды. Нужно употреблять по пол литра утром до еды.