1. Вода.

Если не употреблять достаточное количество воды, то полость рта пересыхает, а это вредно для зубной эмали. По этому нужно пить достаточное количество воды. Помимо этого, в организм человека, с употреблением воды, поступают фториды, которые укрепляют зубную эмаль. Обязательно после употребление еды, нужно употреблять стакан воды.

2. Фрукты и сырые овощи.

В овощах и фруктах большое количество витаминов, а так же минералов, которые положительно влияют на здоровье зубов человека. Желательно больше употреблять сырую морковку, в ней содержится каротин, тыкву она работает как отбеливатель зубов, цитрусовые они богаты на витамин С, шпинат а так же другую разную зелень в ней кальций, особенно стоит употреблять петрушку, она работает как антибактериальное. Помимо этого нужно употреблять твердые овощи и фрукты, для укрепления десен.

3. Свежие орехи и семена.

В свежих орехах и семенах, большое количество содержания минералов, а так же кальция. Орехи не стоит колоть зубами, нужно не делать тепловую обработку, тем самым в них сохранится все ценные витамины.

4. Рыба и водоросли.

В водорослях большое количество содержания йода, а в рыбе витаминов. Все это необходимо для здоровых зубов веществ. Желательно употреблять морскую капусту и рыбу, хотя бы раз в неделю.

5. Цикорий.

Цикорий восстанавливает обмен веществ, так же стимулирует кровообращение в ротовой полости человека.