Врач диетолог рассказали, что во время качественной интенсивной тренировки для того что бы быстро сжечь жиры и нарастить мышечную массу, следует кушать такие продукты, как: авокадо, яйца, бананы и так же продукты которые содержат в себе белок.

Как сказал врач диетолог: употребление яиц полезно тем, что в них содержится белок, а так же лейцин, которые позволяют мышцам, расти быстрее. А так же белок и лейцин, содержится в куриной грудке, которая может быть отличной альтернативой красному мясу. Вегетарианцы могут заменить на курицу тофу, в ней содержится так же белок. Помимо этого куриное тофу может стать отличным завтраком или же хорошим перекусом после тренировки.

Так же врач диетолог говорит: что употребление бананов, отлично насыщают организм человека за счет того что в них содержатся углеводы, что позволяет кушать меньше в течение целого дня. Бананы рекомендуется употреблять перед тренировкой, а потом натуральный йогурт. А так же во время тренировок желательно употреблять бобовые и авокадо. Бобовые и авокадо, полезны благодаря высокому содержанию насыщенных жиров, а так же углеводов и белков.

Для того что бы достичь плоского живота за четыре недели, нужно изменить свой рацион питания на завтрак, необходимо употреблять вместе углеводов больше жиров и белков.